Mínusz 5 év napi 5 perc alatt! 2011.08.08. | Ötvenentúl.hu Az arcmasszírozás nemcsak kellemes érzés, hanem rendszeres alkalmazásával késleltetheted a ráncok kialakulását is.

Ha már megjelentek az arcodon a ráncok, a masszírozással elhalványíthatod őket. A masszírozás azonban még sokkal hatásosabb lehet a megelőzésben, pontosan azért, mert ezek a mozdulatok serkentik a vérellátást. A bőröd ilyenkor több oxigénhez jut, vérellátása javul, így több vitamint és nyomelemet kap. Ennek eredményeként az arcod frissebb, rózsaszínűbb lesz, és pihentebbnek látszik.

Elkezdeni soha nem késő!

Az évek során a bőr veszít rugalmasságából. Az arctorna és a masszírozás feszesebbé teszi az arcizmokat, összesen mintegy húsz izmot, és serkentő hatásával megakadályozza az arc szöveteinek fellazulását. Ez annál is fontosabb, mert túl a ráncokon és a redőkön, a bőr fiatalsága nagymértékben függ a feszességtől és a körvonalaktól. A jól karbantartott arcizomzatnak köszönhetően megőrizheted arcod rugalmasságát, szép formáját, fiatalos körvonalát.

Az arcmasszírozást érdemes minél fiatalabb korban elkezdeni (elvégre már 25 évesen megkezdődnek bőrünkben a kedvezőtlen változások), de soha nem késő! Életkortól függően az arc különböző részeire érdemes összpontosítani: 30 évesen a szem körüli részekre, 35 évesen az arcra, 40 fölött az arc körvonalaira, 50 évesen a nyakra. A leghatékonyabb ránctalanító gyakorlatok a következők, ha napi 5 percet hajlandó vagy rájuk szánni.

A szem környékének feszesítése

Laza szemöldökkel tedd a hüvelykujjadat kétoldalt a füledre, az ujjaidat szétnyitva a szemed mellé oly módon, hogy segítségükkel a szemedet enyhén felfelé húzd. Nézz egyenesen előre, végy mély lélegzetet, pislogj egy kicsit, majd hunyd be a szemed, és erősen szorítsd össze tíz másodpercig. Utána nagyon lassan, óvatosan nyisd ki, és vedd el a kezed a halántékodról. A gyakorlatot hétszer ismételd meg.

A homlok ráncainak elsimítása

Ülj egyenesen a tükör előtt, felemelt fejjel. Helyezd a két hüvelykujjadat a halántékodra és ujjhegyeiket függőlegesen a két szemöldök közepe alá! Belélegzés közben finoman húzd kifelé a homlok bőrét. Ezután próbáld meg tíz másodpercig összehúzni a homlokodat, mintha a szemöldöködet ráncolnád. Az ujjaid mozgatása nélkül nagyon lassan, 10 másodperc alatt lazítsd el a homlokodat és a szemöldöködet. A gyakorlat után tarts öt másodperc szünetet, majd ismételd meg ötször.

Az arc körvonalainak feszesítése

Egyenes háttal ülj, a válladat enyhén hátrahúzva engedd le, a kezedet a hátad mögött kulcsold össze. Emeld az arcodat a mennyezet felé, csücsöríts az ajkaddal, és tíz másodpercen keresztül hangoztasd a következő szót: ksu. Lazíts öt másodpercig, utána enyhén mosolyogva azt a szót hangoztasd tíz másodpercen át: ksi. Utána újra lazíts. A gyakorlatokat egymás után ötször végezd el, és közben mindig tarts öt másodperc szünetet.

A nyakizmok edzése

Ülj egyenes háttal, a válladat enyhén hátrahúzva, a két karodat kulcsold össze a hátad mögött. Csukott szájjal kissé emeld meg az állkapcsodat, és szippantsd be az ajkadat. A fogaidat könnyedén szorítsd össze, hogy mozdulatlanul tartsa az ajkadat. Mély belégzés után 15 másodpercig feszítsd meg a nyakadat, majd lazíts öt másodpercig. A gyakorlatot ötször ismételd meg.

A masszírozás akkor igazán hatékony, ha rendszeresen végzed, szánj rá mindennap néhány percet! A legjobb, ha reggel és este az alaposan letisztított arcbőrt masszírozod meg. Persze a gyakorlatokat napközben is bármikor elvégezheted, akár az autóban vagy a számítógép képernyője előtt ülve. A masszázzsal mindig alulról felfelé haladj: ahogyan a kozmetikusok szokták mondani, ilyenkor „visszapofozzuk” az izmainkat. Kíméletes mozdulatokkal masszírozz, hogy ne nyúljon meg a bőr és ne sérüljenek az izomrostok. Főként ha érzékeny bőrű vagy, masszázshoz csakis olyan készítményt használj, amely egészen biztosan nem irritálja a bőrt.